கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும் இதற்கு பெண்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும்.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி கர்ப்ப காலத்தில் அரிசி சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
அதிக அளவு அரிசியை உட்கொண்டால், எடை கூடும். இதில் மக்னீசியம் உள்ளது, இது குழந்தையின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. மேலும் தாயும் ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள்.
வெள்ளை அரிசி மற்றும் பழுப்பு அரிசி இரண்டும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் கால்சியம், நார்ச்சத்து, ரிபோஃப்ளேவின், தயாமின் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மேலும், அரிசியில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு வலிமையை அளிக்கின்றன.
நிவாரணம்
சிவப்பு அரிசி சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் வயிறு சம்பந்தமான கோளாறுகளுக்கு கர்ப்பிணிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும் செரிமான அமைப்பும் பலப்படுத்தப்படுகிறது.
பழுப்பு அரிசி மிகக் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
கர்ப்பிணிகள் சாதம் சால்மன் மீனுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது உகந்தது.
சால்மன் மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக குழந்தையின் மன வளர்ச்சி சரியாக நடைபெறுகிறது. கூடுதலாக, இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, புற்றுநோய்க்கு எதிரான பண்புகள் உள்ளன. இந்த பண்புகள் மூளையை அனைத்து வகையான நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. இதற்கு சால்மன் மீன் மற்றும் அரிசியை உட்கொள்ளலாம்.