அனைவருக்கும் அதிக வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் இருப்பதில்லை. சிலருக்கு மிக குறைவான வளர்சிதை மாற்றம் இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் இலக்கு என்றால் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது மிக அவசியம்.
உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களுடன் நிறைய விஷயங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதும் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருந்தால் இயற்கையாகவே எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம்.
சரியான உணவை உட்கொள்வது, பொருத்தமான பானங்களை உட்கொள்வது மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவை அதை சரிசெய்ய உதவும்.
பிரச்சனை அதிக எடை அல்லது உடல்பருமன் பல்வேறு சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இனப்பெருக்க மற்றும் சுவாச செயல்பாடு முதல் நினைவகம் மற்றும் மனநிலை வரை ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கலாம்.
உடல் பருமன் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட நோய்கள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
எனவே வேகமாக எடை இழக்க மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க வேண்டியது முக்கியம். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் பானங்கள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
சிலருக்கு இயற்கையாகவே மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் இருக்கலாம் என்றாலும் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் போன்ற ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேற்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவும்.
எடை குறைப்பு பானத்தில் மிகவும் பிரபலமாக அறியப்படும் ஓர் பானம் கிரீன் டீ. கிரீன் டீயும் எடைக் குறைப்பும் கைகோர்த்துச் செல்வதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.
இதில் கேடசின்கள் உள்ளன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க அறியப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் அல்லது இரண்டு கப் கிரீன் டீ குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இதன் மூலம் நீங்கள் கிரீன் டீயின் நன்மைகளை பெறலாம்.
வினிகர் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுவதற்கு முன் குடிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வது கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கவும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எனவே ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை நோக்கி செல்ல மாட்டீர்கள்.
எலுமிச்சையில் நம் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் பல்வேறு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளுக்கு இடையில், வைட்டமின் சி சத்தை நீங்கள் பெறலாம்.
எனவே வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும் எலுமிச்சை பானத்தை அருந்தலாம்.
இஞ்சி உங்கள் உணவுகளுக்கு சுவையை சேர்ப்பத்தோடு மட்டுமல்லாமல் சளி பிடிக்கும் போது அதிசயங்களைச் செய்யும். இது தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
அதாவது இது உடல் வெப்பநிலையை சற்று அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்.
இதன் பலன்களை அறுவடை செய்ய இஞ்சி தேநீரை தினமும் அருந்துங்கள்.
தேநீர், சர்க்கரை மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றின் சிம்பியோடிக் கலாச்சாரத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் இந்த புளிக்கவைக்கப்பட்ட பானத்தில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.
இது நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது இறுதியில் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களித்து உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.